你会走路吗？

   想在每天的日常生活中不花一分钱就进行保健?吗太简单了！如果我们每天都把走路当做一项锻炼来对待，它的保养效果绝对会另你喜出望外。

    大家都知道，只有适量运动才能拥有健康生活。但很多人抱怨没时间做，没心情做。其实走路是最好的运动，每天走1000米左右，根据体质，慢、快均可、身体微微发热即行。

   1 :错误观点：运动就要汗流浃背

     很多人都有这样错误的观点：人只有运动到汗流浃背是才会达到锻炼身体的目的。但大家一定要知道，强烈的运动过后一定要保证充分的休息，否则就成了对身体的损耗。强烈的运动对身体是否有好处看看运动员就知道了。大强度训练会造成身体的疲劳，这一点教练员和运动员都深有体会。

     现代科学实验也证明，运动促使肌体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧“，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的运动，也会加剧身体一些器官磨损和一些生理功能的失调，甚至缩短寿命。根据美国一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量造成的。

   德国、美国等生理学家新近的研究也发现，过多或过量的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰扰乱内分泌系统，使免疫机制受损。

   人体是一个非常复杂的系统。大运动量是一个外来的刺激，不仅会对人体运动系统、经络系统产生影响，还能进而对人体的免役系统产生不良的影响。一般来说，大强度运动后经络系统处于抑制状态，免疫水平下降，运动员容易患病就是这个道理。发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说，运动一旦超过“收益递减”的极限，人体免疫系统将受损，并丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。人一生的总心跳次数约为25亿至30亿次。心脏跳的太快，就死得越快。可能这也是剧烈运动对人体有害的原因之一吧。

  2:常走路对人体有那些好处

    生命在于运动，但无论什么运动，都应适可而止，太多太激烈，对身体无疑是一大伤害，尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群来说，一定要劳逸结合，只有适当的运动才能使身体健康，运动分量的拿捏不能失准，否则利未见而弊先显。有的人上班一坐就是半天，下肢活动很少。所以，要多走路或慢跑。

   每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

   走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。

   另外，多走路还可以预防关节炎。关节炎是一种骨和软骨发生退行性改变的关节病变。医生常给予阿司匹林和布洛分等药，但效果并不太理想，如大剂量服用则会损害胃部和肝脏。最近的研究发现，按时坚持散步结合敲胆经，能使膝关节功能改善，疼痛明显减轻，服药量减少，步速敏捷。所以，人即使无病，也要坚持按时步行和敲胆经。